Fermez les yeux un instant. Inspirez profondément… et expirez lentement. Imaginez que chaque souffle vous libère un peu plus des tensions qui pèsent sur vos épaules.
Prenez conscience de votre corps : vos épaules, vos mâchoires, vos mains… sont-elles crispées ? Si oui, relâchez-les doucement. Permettez à chaque partie de votre corps de s’assouplir, comme si vous déposiez un lourd fardeau.
Visualisez un endroit qui vous apaise : un coin de nature, une lumière douce ou simplement un espace calme où vous vous sentez en sécurité. Imaginez-vous enveloppé d’une chaleur bienveillante, comme une étreinte réconfortante.
Répétez-vous intérieurement :
- « Je libère ce qui ne me sert plus. »
- « Je choisis le calme et la sérénité. »
- « Je suis en paix. »
Prenez quelques instants pour vous reconnecter à vous-même. Laissez le stress s’éloigner, comme des nuages qui se dissipent pour laisser place à un ciel clair.
Lorsque vous êtes prêt, ouvrez doucement les yeux, avec la sensation d’être plus léger, plus apaisé. Prenez soin de vous. 💛